Как предотвратить болезни почек - правдивый блог Наяды

Почки – один из главных органов для человека, который осуществляет множество жизненно важных функций. Все знают, что у здоровых людей две почки, но жить можно и с одной. Однако, в таких условиях организм находится в постоянной угрозе, из-за снижения защитных функций и вероятности частых инфекций. Этот парный орган является индикатором здоровья, поэтому очень важно его беречь. Даже, если сейчас Вы не ощущаете никаких проблем с почками, задумайтесь о своем образе жизни. Ведь, злоупотребляя вредными привычками, неправильно питаясь и недостаточно потребляя чистую питьевую воду, можно очень быстро оказаться в зоне риска.

Основные функции почек

Чтобы понять всю важность этого органа, рассмотрим его предназначение.

  • Выделительная функция отвечает за фильтрацию и выведение с мочой загрязняющих веществ. Также, образование мочи и ее нормальное выделение, сопровождается секрецией и реабсорбцией.
  • Эндокринная функция способствует выработке важнейших гормонов. В первую очередь, это ренин, который помогает задерживать воду в организме и регулирует циркуляцию крови. Также, образуются простагландины (контроль артериального давления) и эритропоэтин (стимулирует производство эритроцитов).
  • Ионорегулирущая функция залог необходимой нормы и соотношения компонентов крови. А благодаря выделению почками бикарбонатов и водорода, возможно поддержание на необходимом уровне кислотно-щелочного баланса.

    Расположение почек у человека, девушка держится руками за поясницу

    Нарушение основных функций почек приводит к серьезным заболеваниям

  • Метаболическая функция обеспечивает синтез полезных элементов, которые преобразуются в первостепенные для организма вещества. К примеру, именно в почках белки расщепляются до аминокислот и дипептидов – незаменимых строительных материалов для наших клеток и органов. Нельзя не упомянуть, про синтез и трансформацию витамина D в его активную форму — D3. Также, почки принимают непосредственное участие в обмене жиров, белков и углеводов.
  • Осморегулирующая функция сохраняет стабильность концентрации компонентов крови, проявляющих осмотическую активность при любых водных режимах.
  • Кроветворящая функция подразумевает участие в образовании крови, очистке от бактерий, токсинов и другого «мусора» организма.
  • Концентрационная функция несет ответственность за процессы концентрации и разбавления мочи, с использованием выделяемой воды и растворенных веществ. Для этого необходима работа двух органов сразу, причем фактически не зависящая друг от друга. Во время разведения мочи, выделяется большее количество воды, чем данных веществ. И, наоборот, в ходе концентрирования мочи, объем растворенных элементов больше, чем самой воды.

Суперспособности почек

В течение 24 часов эти парные органы пропускают через себя несколько раз, весь объем крови человека. В среднем, за одну минуту прокачивается 1 литр, причем за это время, из нее исключаются пагубные продукты распада и микробы. После, эти «отходы» поступают в плазму крови, а далее, в мочеточники. Благодаря клапану в мочеточниках, который открывается только в одном направлении, вредные составляющие не смогут обратно вернуться в организм. Мочевой пузырь это конечный пункт назначения, так как, далее загрязняющие элементы выводятся вместе с мочой.

Схема строения почек человека инфографика с описанием функции работы почек

Почки это один из самых важных органов для человека

Как Вы видите, эти «маленькие защитники» играют огромную роль в поддержании здоровья всего организма. Невидимыми бойцами, они выполняют сложнейшие функции ежесекундно, прокачивая за сутки 200 литров крови, и стоят на страже чистоты. Поэтому, крайне важно следить за здоровьем этих органов, не допускать сбоев и нарушений работы.

Болезни почек: привычки, которые убивают

Что же можно сделать, чтобы предотвратить возможные проблемы? Для этого, давайте выделим, какие именно привычки пагубно влияют на почки.

Алкоголь и курение

Чрезмерное увлечение алкогольными напитками и табакокурение, угнетает функционирование почек. Ведь, это дополнительные токсические вещества, которые им необходимо отфильтровать. В итоге, почки получают излишнюю нагрузку, с которой могут не справиться, что приводит к воспалительным заболеваниям.

Мужчина держится за голову возле бутылок со спиртными напитками сигаретный дым в форме черепа

Алкоголь и курение усложняют работу почек

Злоупотребление кофе

Поклонникам кофе, опять же нужно быть начеку и ограничить употребление своего любимого напитка. Кофеин обладает сильным мочегонным действием, обезвоживая организм, и как следствие, почки выполняют свою работу впустую. Помимо кофе, следует отказаться и от многих безалкогольных напитков, которые также содержат большие дозы кофеина.

Мужчина держит огромную чашку с кофе открытые жестяные банки

Чрезмерное употребление кофе чревато обезвоживанием

Хроническое недосыпание

Во время сна проходят все восстановительные процессы в организме, и почки не исключение. При постоянном недосыпании, почечные ткани до конца не обновляются, что может привести к структурным нарушениям этого важного органа.

Девушка спит на белой подушке парень обнимает подушку возле большого будильника

Недосыпание может привести к сбою работы даже почек

Пассивный образ жизни

Одной из проблем современных людей, является сидячий образ жизни. Недостаток активности негативно влияет и на почки, так как это чревато застоями и перебоями в циркуляции крови. Систематические занятия спортом, короткие разминки в течение дня, наладят функционирование и предотвратят возникновение камней.

Девушка в офисе держится за спину мужчина в офисе делает зарядку на столе

Сидячая работа может нарушить циркуляцию крови в почках

Недостаток витамина В6

Чтобы помочь почкам работать исправно, необходимо наладить баланс пиридоксина (витамин В6). Он способствует правильному обмену жиров, белков и участвует в большинстве химических реакций организма. На витамин В6 особенно богаты: мясо, рыба, картофель, печень, бананы, капуста и морковь.

Мясо, картофель, бананы, овсяные хлопья, изюм, орехи, доска и карточка с надписью витамин В6

Почкам необходим витамин В6

Задержка мочеиспускания

Если постоянно оттягивать момент посещения туалета, можно нажить почечную недостаточность или даже недержание мочи. Поэтому, никогда не терпите и при первых позывах направляйтесь в уборную.

Девушка в черных шортах сжимает ноги и руки мужчина в пижаме бежит с туалетной бумагой

Задержка мочеиспускания пагубно влияет на почки

Пересоленная еда

Слишком соленая пища негативно сказывается на функциях деятельности почек, которые являются главным регулятором водно-солевого баланса. Чтобы избежать таких негативных последствий, приучите себя недосаливать еду и употреблять поменьше солений и консервации.

Мужчина солит мясо и овощи в тарелке соленые огурцы стоят на фоне других солений

Соленая пища приводит к серьезным сбоям в организме

Переизбыток белка

Белки в организме человека не могут отложиться в виде жира. Как следствие, в процессе выведения, белок и продукты его распада затрудняют работу данного органа. Если употреблять белковую пищу без контроля, почки, и вовсе, могут не справиться со своими задачами, что часто приводит к возникновению камней. Поэтому, следите за своим рационом питания, балансом жиров, углеводов и белков в нем.

Диаграмма соотношения углеводов, белков, жиров в случае нормы и для похудения

Баланс жиров, углеводов и белков для похудения и нормального рациона

Строгие диеты

Многие диеты для похудения, основаны на жестких ограничениях в еде (в особенности жиров). А ведь липиды это элементы внешней защиты, и ограничив их потребление, Вы как бы оголяете почки. В результате – фильтрация крови происходит с нарушением баланса ее составляющих элементов, а сам орган не получает необходимые строительные жиры.

Расстроенная девушка сидит скрестив руки возле тарелки с красным яблоком рот девушки перемотан сантиметром

Строгие диеты вредят работе почек

Плохая питьевая вода

Самым главным условием правильного функционирования почек является чистая вода. А важным параметром считается не только ее количество, но и качество. Лучшим выбором будет вода, очищенная методом обратного осмоса, ведь данный процесс подобен самой работе почки. Таким образом, употребляя обратноосмотическую воду, Вы снижаете нагрузку почек и даете им отдохнуть.

Девушка улыбается и держит стакан с водой стакан человек наливает воду с бутылки в стакан

Чистая питьевая вода — залог здоровья почек

ТМ Наяда предлагает чистый и безопасный продукт, который можно пить даже без кипячения. Доставка бутилированной воды абсолютно бесплатна и осуществляется ежедневно в любой уголок Днепра, Каменского и пригорода Днепропетровской области. Заказывайте, не отвлекаясь от дел, онлайн на сайте, а при необходимости дополнительной консультации, звоните по контактным номерам телефонов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.